Era Digital Mengubah Gaya Hidup Setiap Orang
Sebelum Era digital, rasanya amat jarang sekali melihat anak-anak atau orang dewasa menggunakan kacamata. Walaupun ada, itu biasanya beberapa ada faktor keturunan atau memang kelainan mata.
Semakin ke sini, jumlah pemakai kacamata makin meningkat. Tidak hanya terjadi pada orang dewasa, bahkan belakangan jumlah anak-anak yang menggunakan kacamata meningkat pesat.
Tidak dipungkiri, era digital merupakan salah satu penyumbang yang menyebabkan banyak anak-anak mengalami kelainan mata sejak dini terutama miopia (rabun jauh). Era digital telah menggeser gaya hidup anak-anak menjadi lebih banyak terpapar oleh gadget, televisi dan penggunaan game.
Anak-anak yang biasanya menghabiskan banyak waktunya di luar rumah untuk main bersama teman-teman sebaya telah bergeser, menjadi sibuk berteman dengan ponselnya masing-masing.
Era digital di satu sisi memberikan banyak manfaat kepada banyak orang. Di sisi yang lain dampaknya juga mempengaruhi kesehatan mata para penggunanya.
5 Tips Menjaga Kesehatan Mata Di Era Digital
Kelainan mata bisa dicegah dan diminimalisir jika kita menjalankan panduan untuk menjaga mata supaya tetap sehat di era gempuran teknologi digital.
Istirahatkan Mata Secara Teratur
Sama dengan halnya organ-organ tubuh lainnya, mata juga butuh istirahat dengan teratur. Biarkan mata beristirahat setiap 20-30 menit sekali selama bekerja di depan layar komputer atau perangkat digital
Kamu bisa mempraktikkan aturan “20-20-20” dengan melihat objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit untuk merilekskan mata.
Gunakan Layar Matahari (Blue Light)
Pasang filter layar pada smartphone atau perangkat digital yang kamu miliki, supaya mata lebih nyaman saat menggunakannya dalam jangka waktu lama. Kamu juga bisa menggunakan kacamata antiradiasi untuk melindungi mata dari sinar biru yang dihasilkan oleh perangkat digital.
Pastikan untuk mematikan perangkat digital atau ponsel saat tidur untuk mengurangi dampak sinar biru dan memperbaiki kualitas tidur.
Perawatan Mata Dengan Nutrisi yang Tepat
Perbanyak konsumsi makanan yang kaya nutrisi dan baik untuk kesehatan mata, mengandung VItamin A, C, E dan Omega 3
Jangan lupa untuk konsumsi air putih dengan maksimal untuk tetap menjaga kelembaban mata.
Atur Pencahayaan Lingkungan
Jangan menggunakan komputer dan perangkat digital dalam keadaan gelap, karena akan membuat mata terpapar kontras lampu dalam waktu lama.
Hindari situasi di mana layar perangkat digital bersaing dengan pencahayaan sekitar yang terlalu kontras.
Pemeriksaan Mata Rutin:
Kunjungi klinik mata untuk melakukan pemeriksaan mata rutin bersama ahli mata untuk mendeteksi masalah mata lebih awal.
Periksa resep kacamata atau lensa kontak secara berkala untuk memastikan bahwa penglihatan kamu tetap optimal.
Melakukan 5 tips menjaga kesehatan mata dengan konsisten, paling tidak bisa meminimalisir mencegah kelainan mata sejak awal karena bagaimanapun seluruh aktivitas kegiatan kita tidak jauh-jauh dengan perangkat digital.