Pernah nggak sih kamu merasa tidak ingin melakukan apapun juga seharian atau bahkan kamu stuck nggak tahu harus ngapain. Ini bisa jadi sebuah indikasi yang kalau kamu sedang mengalami kelelahan secara psikis.
Hal ini bisa dipicu oleh tekanan yang dihadapi dalam kehidupan sehari-hari yang memicu gejala stress, salah satunya kehilangan minat dalam apapun. Entah karena beban pekerjaan yang terlalu banyak atau bahkan perasaan sepi yang tiba-tiba muncul ke permukaan.
Belakangan ini, saya cukup sering mengalami kehilangan mood. Alhasil, saya mulai kehilangan minat terhadap hobi yang biasa dilakukan, seperti menulis dan lainnya. Di akhir 2023, saya bahkan pernah berkonsultasi dengan Psikolog dan beliau menyarankan saya untuk kembali melakukan aktivitas yang dulu berhasil untuk membuat saya mengembalikan mood.
4 Aktivitas Untuk Memperbaiki Mood yang Sedang Berantakan
Sebenarnya ada banyak aktivitas yang direkomendasikan untuk memperbaiki mood kamu yang sedang berantakan, hanya saja saya merekomendasikan 4 aktivitas yang memang berhasil meningkatkan kembali mood yang waktu itu berantakan.
Olahraga
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang paling sering saya rekomendasikan kepada teman-teman yang mungkin mengalami permasalahan yang berkaitan dengan mood. Bahkan, olahraga selama 30 menit menurut penelitian medis dapat meningkatkan hormon Serotonin dan Dopamine yang terbukti meningkatkan kebahagiaan.
Sejak akhir 2023, saya memutuskan untuk kembali masuk ke kelas Yoga. Olahraga yang diperbolehkan oleh Dokter Jantung. Hasilnya, mood saya lebih stabil dan terkontrol.
Menulis Jurnal
Menulis jurnal belakangan juga menjadi salah satu aktivitas yang direkomendasikan banyak psikolog dan psikiater.
Menulis jurnal menjadi sebuah metode yang efektif untuk melihat sebuah permasalahan dari sudut yang berbeda dan kamu menjadi lebih terbuka dalam melihat sebuah masalah yang sedang dihadapi. Tidak merespon sebuah permasalahan dengan reaksi negatif.
Saya terbiasa menulis jurnal sejak sekolah dasar, hanya lebih untuk menumpahkan perasaan yang tengah saya hadapi. Selesai menulis, biasanya perasaan lebih tenang dan nyaman.
Berkebun
Bagi sebagian orang berkebun atau menanam tanaman hanyalah aktivitas yang biasa saja. Padahal, dari berkebun kita bisa belajar tentang kesabaran dan proses untuk mendapatkan hal yang terbaik dalam hidup.
Tidak hanya itu, ketika berkebun kita berdekatan dengan alam, di mana tangan kita menyentuh tanah dan tubuh kita terkena sinar matahari yang efektif untuk menurunkan mood. Sinar matahari bisa meningkatkan dopamine yang efektif untuk meningkatkan kebahagiaan hidup seseorang.
Bermain Game
Bermain game, apapun itu bentuknya mau game online maupun offline, keduanya bisa meningkatkan mood atau rasa bosan yang kamu rasakan secara instan.
Bermain game dapat membantu kamu melepaskan sejenak kepenatan pikiran yang sedang kamu rasakan. Tubuhmu menjadi lebih santai dan kamu bisa kembali lebih fokus dalam melakukan pekerjaanmu.
Ini beberapa rekomendasi game yang biasa aku mainkan saat merasa bosan atau mood lagi berantakan:
Boiled Eggs Cooking
Game yang satu ini lebih ke simulasi bagaimana cara merebus telur yang benar. Nanti kamu akan dikasih panduan untuk mendapatkan hasil telur yang tepat sesuai perintah. Awas jangan sampai telurmu terlalu matang.
Liquid Sorts
Permainan yang satu ini mengandalkan kemampuan kita untuk mengumpulkan botol cairan berdasarkan warna. Game ini memang terlihat mudah di awal, tapi percayalah semakin naik level, tingkat kesulitannya juga semakin naik. Apalagi menggunakan sistem waktu yang semakin membuat kamu panik.
Nah, kira-kira inilah gambaran 4 aktivitas yang biasa saya lakukan untuk memperbaiki mood yang sedang berantakan. Kalau kamu suka ngapain aja?
Boleh dong di share
Baca juga: